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          【寶雞市中醫醫院好醫生小課堂】被“秋老虎”高溫天氣支配的恐懼!今天的標題都快要熱亻七了……

          發布日期:2022-08-14 14:15:25 閱讀量:2578

          “熱熱熱”

          最近大家討論最多的話題:

          莫過于這天實在是太熱了!

          每一天都是熱得人恍恍惚惚

          很多地方

          在立秋后被迫實現了

          “集中供暖”!

          這不

          很多人在網上調侃道:

          今年這是立了假秋嗎?

          出身“寒門”的我感覺每天

          都要中暑了!

          雖然距離立秋已有多日,眼瞅著就要到下個節氣處暑了,可今年“秋老虎”當道,天氣悶熱、高溫多雨,人們一點也沒夏季過后的清涼愜意。那么,在這個“秋老虎”發威日子里,我們應該如何科學養生呢?

          今天,寶雞市中醫醫院腎病科主任、主任醫師陳新政為大家帶來“秋老虎”期間的科學養生方法,趕緊拿起小扇,認真聽講吧!

          立秋后,“秋老虎”肆虐,這個時期人特別容易生病,應對“秋老虎”,以下養生要點一定要謹記:

          防暑降溫要繼續

          “秋老虎”發威時,暑氣更加逼人,防暑降溫仍要繼續,以防中暑。合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。

          外出時做好防護措施。要及時補充水分。如果出現頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉移到陰涼通風處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童,應立即送醫院救治。

          預防“空調病”侵襲

          末伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調降溫要適度,以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設定在26℃以上。

          空調開放時間不易過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防空調病。

          長時間處于空調環境可喝點姜湯,姜湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不易開空調。

          飲食宜忌要牢記

          立秋后,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。

          但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。忌食熱性的食物,例如狗肉,以免上火。

          飲食應注意養護脾胃,應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

          為防止秋燥引起“上火”,可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

          心情舒暢很重要

          俗話說“心靜自然涼”。高溫天氣,一定要積極調整個人情緒。由夏入秋,人的精神情緒也會產生變化,容易生悶氣,導致陰陽失衡,容易影響到食欲和睡眠質量,因此,保持一個好心情很重要!

          運動舒緩不貪多

          適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后,濕熱仍比較重。

          戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應注意補充水分。

          穴位按摩有妙招

          根據中醫理論,從立秋到秋分即為長夏,此時余暑未消,有秋老虎發威之說。

          暑濕之邪很容易傷脾胃,引發各種疾病。通過穴位按摩,可幫助人們降服秋老虎。

          健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘等穴;預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、足三里等穴。

          以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩,重要的是每天堅持揉按幾分鐘,定能起到相應的作用。(寶雞市中醫醫院)

          編輯:李雪彤

          男朋友在厨房里突然和我做

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